部下の育成やプロジェクトの管理をするマネージャーは、上司と部下の板挟みやプロジェクト成功への責任の重さから、ストレスが溜まってしまうことがあります。ストレスが溜まっていくと仕事を辞めたいと思ってしまうことも珍しくありません。それでも無理して続けていると、いずれ限界を迎えうつ病になってしまう可能性があります。それを避けるためにも、適度にストレスを発散させることが大切です。

ストレスを発散させる方法は色々ありますが、休日など時間がしっかり取れるときにおすすめなのが趣味に没頭することです。たとえばゲームが好きな人は一日中ゲームをすることでストレス発散になることがあります。外で体を動かすことが好きな人は友人とスポーツをするとストレスも和らぐでしょう。気を許している人との会話は心が安らぎます。家族や友人と会っておしゃべりするのもおすすめです。その他にもショッピングやドライブなど、自分の好きなことをすると気晴らしになります。

しかしプロジェクトが終盤に差し掛かってくると、まとまった時間が取りづらくなることもあります。そういうときに試してほしいのが入浴です。湯船に浸かることで心身ともにリラックスさせることができます。シャワーで済ませている人もいますが、ストレスを感じているときは38℃から40℃くらいのお湯を張りましょう。また入浴剤を使うのもおすすめです。ラベンダーやカモミールの香りはリラックス効果があると言われています。リラックスできれば安眠にも繋がり、さらにストレスを軽減できるでしょう。